Você não precisa acreditar em tudo o que pensa.

Você já percebeu que existem dias em que sua cabeça parece convencer você de coisas que, depois, nem fazem tanto sentido?

"Vou dar errado."

"Não sou bom o suficiente."

"Todo mundo vai perceber que eu não sei o que estou fazendo."

"Se eu errar, vai ser um desastre."

Quando esses pensamentos aparecem muitas vezes, é comum tratá-los como se fossem fatos.

Mas pensamentos não são fatos.

Eles são interpretações que o nosso cérebro faz da realidade.

E essas interpretações são influenciadas pelas nossas experiências, aprendizados, emoções e até pelo momento que estamos vivendo.

Uma pessoa ansiosa costuma interpretar mais situações como perigosas.

Uma pessoa deprimida tende a enxergar mais perdas do que possibilidades.

Uma pessoa muito autocrítica costuma olhar para si mesma com muito mais rigidez do que olharia para qualquer outra pessoa.

Na terapia, não aprendemos a pensar positivo.

Aprendemos a observar os pensamentos com curiosidade, questioná-los quando necessário e construir interpretações mais flexíveis e compatíveis com a realidade.

Nem tudo o que passa pela sua mente merece ser acreditado.